Pytanie odnośnie low carb na redukcji. W DT węglowodany przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i [...]
[...] - za tydzień (w nastepny piatek) wrzucam +20-30g wiecej węgli po tr. + 10-20g Nectara i bedzie wtedy ~3850kcal ........i tak pojade przez kolejny tydzien - a na 10 dni przed koncem zwieksze na 4000+ .......ale to sie wszystko wyjasni Na razie od 7 dni jest 3700kcal i tak bedzie jeszcze przez kolejne 7 dni -od 6 dorzucam 150kcal bo bilansu [...]
ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam [...]
Znacie jakiś dobry sposób na pobudzenie przed treningiem (suplement czy normalne jedzenie), ale żeby dało się po nim spać? Trenuje zazwyczaj w w godzinach 20-22, więc najlepiej żeby pobudzenie było jak najkrótsze, chociaz nie wiem czy to w ogole mozliwe;p
Santiago92, zawsze dbałem o rozciąganie. 5min przed i 5min po treningu, nie ważne czy to siła czy dynamika. Jedynie kiedyś jak robiłem plyo to się rozciągałem 30min dziennie i wtedy lepiej mi się skało. ;) Dythican no to dobrze, że tak jest jak mówisz. W takim razie teraz dynamika, potem plyo, a kg z przysiadu zaczną się przekładać na cm w [...]
[...] okaże się czy to koniec czy potrzebny będzie przeszczep, czyli kolejna operacja:( Morale trochę spadło muszę przyznać. Wracając do konkursu, filmy które wrzucę to były próby przed próbami:P czyli sprawdzałem z czym to się je, żeby później nagrać jakieś konkretne wyniki, ale zabrakło okazji}:-( Analizy zrobiłem dwie, jedną w miejscu, gdzie [...]
[...] zalecał robić ?? ---własnie tak jak jest :) to bredzej jest dociskanie 1cm żeby z wiekszymy cieżarami sie oswoić ---no jak 1 cm? 5-7 jest napewno, przynajmniej tyle bylo przed mostkowaniem bo ojciec mi mierzyl :):) Ma byc te 5 cm bo tak szef zalecił. w przysiadach też według mnie ze sztangą ze 2 kroki do tyłu powinny być zrobione i wtedy [...]
[...] i np papryka czy marchewka, oliwa\siemie tortille z fasola, pieczarkami kanapki z pasztetem sojowym i ogorek\pomidor\owoc czasami jakies kopytka plus serek wiejski czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa plus po treningu 25 g wpc plus 200 ml wody i przed spaniem 2 x z force Zmieniony przez - krawat88 w dniu 2010-10-26 21:58:52
[...] cebula - kanapki (3 kromki razowego) z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa dodatkowo: po treningu 25 g wpc plus 150 ml wody i przed spaniem 2 x z force i kompleks wit B Moze dodam jeszcze cynk. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-17 22:43:38
[...] przez poddanie z zawodnikiem z Kazachstanu. W kolejnym starciu, niestety uległem rosyjskiemu niedźwiedziowi Beltrgrieovi. Porażka jest tym bardziej dla mnie bolesna ponieważ przede wszystkim przegrałem sam ze sobą a dopiero później z moim przeciwnikiem. Niestety Rosjanin w następnej walce przegrał ze znanym mi dobrze Mikaelem Knutssonem ze [...]
[...] pod względem organizacyjnym? Czy wsparcie kibiców, własne ściany pomogły w zwycięstwie? Gala w Gdyni moim zdaniem była po prostu rewelacyjna. Pierwszy raz mogłem walczyć przed własną publicznością i moją walkę oglądała na żywo moja rodzina. Przez to wszystko odczuwałem duży stres ale jak wyszedłem już na ring i usłyszałem wspaniały doping [...]
[...] dominacji Lechii. Najpierw akcja przy skrzydle w którą włączył się Cyprian Majcher i przyłożył „jajo” praktycznie na wprost słupów, a zaraz po nim Piotr Jurkowski, który przedziera się przez obronę, gubi obrońcę Mindie Abashidze i melduje się na polu punktowym. Na kolejny przyłożenie czekaliśmy 20 minut, a w tym czasie drużyna gości dwoiła [...]
[...] efekty :-) A dzisiaj na warsztat poszły barki: 1.wyciskanie zza karku na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15.12.10.8 (bardzo głęboko) 2.wyciskanie z przed głowy na suwnicy shmita bardzo szerokim chwytem 4x20 (polecam spróbować po ćwiczeniu z progresją przejść na serię z 20 powtórzeniami, sami zobaczycie co się dzieje...) [...]
[...] i Eugenem Baremanem zapowiada się niezwykle interesująco. „Najlepszy The Ultimate Fighter w historii. Nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego w ESPN, TUF na ESPN 1.” Eric Albarracina ma nadzieję na to, że wkrótce będzie mógł wyruszyć do Brazylii, aby trenować Paulo Costę przed walką o tytuł z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya.
[...] zwycięstwo nad „Borrachinha” będzie jeszcze słodsze, gdy w przyszłym miesiącu zmierzą się na gali UFC 253. Adesanya (19-0) ma zamiar obronić swój tytuł mistrza wagi średniej przed Costą (13-0) w głównym pojedynku na gali UFC 253 zaplanowanej na 26 września. Costa spotkał się z wieloma zarzutami dotyczącymi rzekomego stosowania dopingu podczas [...]
Mnie śmieszy zarówno płacz o ośmieszanie przeciwnika po walce (zwłaszcza jeśli ten sporo się nagadał przed starciem) jak i o "homofobię" W tym sporcie przeciwnik chce ci urwać głowę rękoma i nogami, bycie "wydymanym" po pojedynku czy bycie zwyzywanym od pedałów powinno być mniejszym zmartwieniem I w sumie jest, tylko portale mma robią takie [...]
[...] ponieważ jestem na redukcji, a dodatkowo w DT tak jak napisałem wcześniej ww dostarczam też po treningu i tutaj też pojawia się moje pytanie czy dostarczyć (na redukcji) ww przed treningiem? A tłuszcze są w oliwie z oliwek, rybach, a także z Omega Caps 3. A migdałów nie jem. Chciałbym ponowić pytanie na którym szczególnie mi zależy: Czy [...]
[...] pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda wędlina/mięso z kurczaka? Śniadanie i 2 śniadanie wyglądają praktycznie tak samo. W dni, w które robie ACT, 3 posiłek przed treningowy ok. godz. 14:00/14:30: -100g ryż brązowy -120/150g kurczak -warzywa/surówka Posiłek po treningowy 17:00/17:15 -100g ryż biały -120/150 kurczak -czasem jakiś [...]
RELACJA Z REDUKCJI
